درمان آرتروز زانو به روش خانگی

آرتروز زانو (osteoarthritis of the knee) یک بیماری مزمن و تخریبی است که با پوسیدگی و آسیب به بافت‌های مفصلی زانو همراه است. درمان آرتروز زانو در خانه می‌تواند به تسکین علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اما باید توجه داشته باشید که درمان کامل این بیماری نیازمند توصیه‌ها و راهنمایی‌های پزشکی است. در هر صورت، می‌توانید مراقبات خانگی زیر را انجام دهید:

1. تغذیه مناسب: تغذیه بهینه با مصرف مواد غذایی مفید می‌تواند به بهبود وضعیت زانوها کمک کند. برخی از مواردی که می‌توانید در تغذیه‌تان رعایت کنید شامل مصرف مواد غذایی دارای ویتامین C و D، مواد غذایی غنی از آهن، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات است. همچنین کاهش وزن در صورت لزوم می‌تواند فشار زیادی را از زانوها بردارد.
2. تمرین‌های فیزیکی: تمرینات ملایمی مانند تمرینات تقویت عضلات پا و کشیدن ملایم مفاصل می‌توانند علائم آرتروز زانو را کاهش دهند. مطمئن شوید که تمرینات خود را با دستورات پزشک یا متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.
3. استفاده از کمک‌های ایجاد شده برای زانو: استفاده از آباژورهای زانویی یا نیمه آباژورها می‌تواند در کاهش فشار بر زانو و تسکین درد کمک کند.
4. استفاده از گرما و سرما: اعمال گرما و سرما به زانوها می‌تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند. می‌توانید از یخ یا گرماکننده‌ها استفاده کنید، اما مطمئن شوید که زانوتان با پوشش مناسبی در معرض این تغییرات دمایی قرار دارد.
5. استفاده از داروها: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروها مثل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) یا مکمل‌های گلوکوزامین و کندروئیتین توصیه کند تا به تسکین علائم آرتروز کمک کنند.
6. استفاده از وسایل کمکی: برای تخفیف فشار اضافی بر زانوها، می‌توانید از وسایل کمکی مانند عصاهای پشتیبانی یا مهاریها استفاده کنید.
7. استراحت: به زانوها اجازه استراحت دهید و از بیش‌فعالیت خودداری کنید. اجتناب از وزنه‌برداری یا فعالیت‌های سنگین که زانوها را تحت فشار قرار می‌دهد، می‌تواند مفید باشد.
8. ماساژ: ماساژ ملایم زانوها می‌تواند به تسکین درد و تخفیف از تنش عضلاتی کمک کند.

همچنین باید توجه داشته باشید که مشاوره و مراجعه به پزشک بسیار مهم است. زیرا در برخی موارد، باید به روش‌های درمانی پیشرفته‌تر مانند تزریقات مواد ضد التهاب محلی یا جراحی اقدام شود. پزشک شما می‌تواند برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم کند.

 علل ایجاد آرتروز زانو:

آرتروز زانو یک بیماری تخریبی و التهابی است که معمولاً با گذشت زمان و پیری افراد تازه تشخیص داده می‌شود. عوامل متعددی ممکن است نقش در ایجاد آرتروز زانو داشته باشند. در زیر عواملی که ممکن است به ایجاد آرتروز زانو کمک کنند آمده است:

1. سن: یکی از عوامل اصلی خطر برای آرتروز زانو سن است. با گذشت زمان، بافت‌های مفصلی زانو ممکن است کم‌کم خراب شده و سایش‌های مکرر منجر به تخریب آنها شوند.
2. ژنتیک: عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند نقشی در ایجاد آرتروز زانو ایفا کنند. اگر تاریخچه خانوادگی از آرتروز در خانواده شما وجود دارد، ممکن است افزایش خطر ابتلا به این بیماری را داشته باشید.
3. آسیب‌های مکرر به زانو: آسیب‌های مکرر به زانو می‌توانند بافت‌های مفصلی زانو را تضعیف کنند و باعث ایجاد آرتروز شوند. این آسیب‌ها می‌توانند ناشی از ورزش‌های مکرر، ترشحات عفونی زانو، یا حوادث تروماتیک باشند.
4. وزن بالا: وزن بالا می‌تواند فشار اضافی بر روی زانو ایجاد کند و بافت‌های مفصلی را تخریب کند. این به ویژه در افرادی که زانوها تحت فشار مداوم قرار دارند، مانند افراد چاق، اتفاق می‌افتد.
5. عوامل شغف و شغف ناشی از شغف به اجزاء مختلف بدن زانو: برخی از شغف‌ها و ورزش‌ها می‌توانند به طور مکرر فشار و ترشحات مکرر را به زانوها تحمیل کنند، که می‌تواند باعث آسیب و تخریب بافت‌های مفصلی زانو شود.
6. عوامل عفونی: عفونت‌های زانو می‌توانند به بافت‌های مفصلی آسیب برسانند و آرتروز را تسریع کنند.
7. بیماری‌های تخلیه کننده علایم: برخی از بیماری‌هایی که علایم مانند التهاب و درد دارند، می‌توانند به بافت‌های مفصلی زانو آسیب برسانند و منجر به آرتروز شوند.

Top of Form

باید توجه داشته باشید که عوامل فوق تنها به صورت عام ایجاد آرتروز زانو را توجیه می‌کنند. هر فرد ممکن است عوامل مختلفی داشته باشد که به بروز این بیماری کمک کنند. در هر صورت، برای تشخیص و درمان دقیق آرتروز زانو، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کرده و راهنمایی‌های درمانی مناسب را از او دریافت کنید.